Jak się o kręgosłup boisz to załóż małe obciążenie np połowę swojej wagi i trenuj technikę, jak wiek będzie już wiekszy to i technika opanowana będzie, wykonując źle wyciskanie np krzywiąc się i robiąc dziwne pozo podczas wyciskania (jak to nieraz widzę u siebie dzieciak nie ma sił wycisnąć to robi różne wygibasy) prędzej sobie coś uszkodzisz niż [...]
1. To zależy jak się czujesz. Jak jesteś przetrenowany to zrób sobie przerwę. - tak bym proponował 3. Mi lepiej ćwiczyło się rampą a nie piramidką. Aha, teraz przeczytałem, że trenujesz 4 miesiące. Nie masz podstaw, po co Ci te splity? Zacznij ćwiczyć FBW, to buduję siłę. Założę się, że jakbyś nie kombinował z treningami na siłę to lepiej byś na [...]
[...] przysnalem w aucie i mnie hvje do domu odwiezli ale moze omar da rade przywiesc z innego domu , ogolnie jezeli ktos ma plan mieszkac z muslimem to odradzam ja sam spyerdalam jakos na tygodniach i nigdy wiecej %-) Ciezkie przeboje mialem ostatnimi czasy typu mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie [...]
Pamiętam jak przez wakacje zachciało mi się dojeżdżać do Wrocka na kurs powtórkowy, bo wyjątkowo postanowiłam spędzić je w domu, to po 2 tygodniach wstawania o 4.40 nie wiedziałam jak się nazywam, a jak wracałam pociągiem, to prawie usypiałam... Pewnie wcześnie chodzisz spać, że problemów nie ma ze wstawaniem :-D
zaczalem jesc tydzien temu %-) i wale tylko kcal jak sie da i miesa :-D ale mam plan w pracy (w sensie w czasie pracy) walnac pare szejkow nie wiem moze 100g gajnera co 2h ? cos takiego .. ale jeszcze nie wiem .. narazie staram sie jesc jak pisalem jutro ide na silke to sie zwaze napewno , a za miesiac mysle walnac jakas kreatyne ale nie wiem jaka [...]
[...] potem omlet nastepnie kolejny posiłek i pojechałem na siłownie, juz na 12 bylem na siłownii bo miałem mieć pierwszy trening personalny ale klient nie przyszedł bo jak się potem okazało, dzień wcześniej zachlał no i zaspał także zrobiłem przed kolejnym treningiem personalnym swój własny trening, 2 raz w tym tygodniu plecy Przed [...]
Siema wlasnie wstalem %-) jednak nie dalo rady ruszyc dvpska o 9.30 do revenue heh kij tam siano nie zajac nie ucieknie jak sie kwalifikuje to i tak i tak zarzuca a jak nie to nie %-) ost. porcja ziemniakow , stejka jeszcze 2 porcje zostaly i rozmyslam co dzisiaj sobie ugotowac.. hmm.. moze rosol ? i z makaronem wciagac? nie wiem.. wagi dalej w [...]
[...] podudzi leżąc 4s 12-8 pow - Wspięcia na palce stojąc 4x16 Barki - Miltary press Rampa5 - Podciąganie do brody 2s 10pow - Face pulls 3s 12-10 pow - Szrugsy 3s Brzuch sklony płasko3xmaxx allachy3x15 Dam znać jak to będzie wchodziło z czasem:) A jeszcze jedno jak się postrzegacie na treningi typu cross fit w takim planie raz na czas w dni wolne ?
Polska kucnia jest smaczna, ale jak się to jadło całe życie to jest zbyt pospolita i w życiu bym nie poszedł do restauracji na schabowego. jedyny wyjątek to jak jestem w trasie, wtedy sie zjeżdża do baru żeby się najeść a nie delektować. dla takiego piki który całe życie w imię ojczyzny i na złość żydom żarł w PL fasolkę po bretońsku a w UK jej [...]
Sam jestem ciekaw jak to działa , czytałem gdzieś że 90-100 kg max , i ktoś pisał że za wąsko rączki są , mnie zastanawia czy jak się leży odwrotnie na ławce , to czy ta dziura między siedziskiem a oparciem nie przeszkadza , i czy da się zejść tą maszyną w trakcie treningu tak nisko żeby klatę rozciągnąć (na prezentacji pokazali nie pełny ruch) , [...]
1. z rana spac niemogie.... jak sie nic w dzien nie robi to człowiek wypoczęty%-) decyzja zapadła taka ,że łącza 4 szkoły, takie tam dwie i naszą z elektrykiem, tyle ,że nie wiadomo jeszcze kto do kogo idzie. Nasza szkoła jest wieksza, lepsze wyniki i wg ale chooy wie. Po za tym ciekaw jestem jak ich jest 260 chbya a nas 370 to jak razem w szkole [...]
13 stycznia 2012 - piątek Trening 90min. Przed treningiem ogrom stresu, nie chciało mi się w ogóle ćwiczyć, miały być tylko barki, a wyszło dość hardcorowo jak na mnie. Nogi - SQ ciężko, bo zaniedbałem się ostatnio z nogami. Jako, że przy plecach nie ćwiczyłem prostowników, tu zrobiłem RDL i za jednym zamachem mam dwójki, dupę i prostowniki. Plus [...]
[...] fajny środek. Sam się kiedyś zastanawiałem nad tym, że nieźle byłoby połączyć go z testem. Brałem go solo 5 tyg dwa tyg 80 mg ed i trzy 120 mg ed (chyba był w kaps 40 mg, jak się mylę to sorki). Myślę, że tak jak napisałeś może być ok. Mix się na dobre rozkręci, potem wejdziesz z x-massem, utwardzisz mięsko i dokończysz mix. Na odblok hcg i [...]
Nie wiem;p trener nie jest jakims tam specjalistą ale swoje wie;p a z brzuchem to zawsze miałam problem;p jak się napina to czuć mięśnie tylko nie wiem jak mogę skutecznie tłuszcz spalić;p brzuszki robię codziennie 4x 1 min. normalne + 3 x 20( podciąganie prostych nóg) a co do diety raczej nie trzymam się jakis reguł;p nie patrze na kaloryczność [...]
[...] dzisiaj!!), chociaż kilka dni temu zapewniali że to odkręcą i na pewno tego nie zrobią}:-(((}:-((( i kradnę od sąsiada żeby zdążyć dzisiaj założyć dziennik;-) No, ale jak się odkłada na ostatnią chwilę... Żeby nie być gołosłownym, wypiska z dzisiejszego treningu, jedzenie spiszę jak zwrócą nam neta;-): 14.01 [...]
Jak skończę na Lafaya, to mam zamiar zacząć się bawić odważnikami jak Wodzu. Być może pochodzę na siłownię wykonując podstawowe ćwiczenia, zmierzę maksy jak się techniki nauczę. Stare jeszcze pamiętam.
[...] obejrzyj filmy z przygotowań do walk MMA, bądź innego rodzaju praktyki, chociaż by powiązane z koszykówką (choć to i tak dla Cb mało znaczące) Jak się zapiszesz może za jakiś czas na sporty walki, przekonasz się nieco do moich intencji i przemyśleń :-) Również nawiązuje do moich wcześniejszych wypowiedzi, może nie wszystkie wykreowane w 100 [...]
Od tego jak się będziesz przykładał na tym etapie zależy Twoja późniejsza technika. Nie zniechęcaj się. Trenowanie sztuk walki to też szkoła charakteru, umiejętność wykonywania długich, żmudnych ćwiczeń, powtarzania po 100, 200 razy jednego ruchu w celu osiągnięcia perfekcji. Nie jest to sztuka dla samej sztuki - dobrze wyprowadzony lewy prosty [...]
Ja myśle,że każdy organizm reaguje inaczej. Jeden dostanie jakichś gorączek i kaszli (dla mnie to obca sprawa) inny drgawek itp. Czasami też po strzale czuje się nieco dziwnie ale być może to tylko wkręcanie sobie na siłe.... Faktem jest,że kiedyś kiedyś, po strzale z Omki, przez 3 dni chodziłem jak na kacu gigancie (zawroty głowy,nudności)... [...]
W chwili obecnej będzie ciężko bo jak próbowałem zrobić komórką samemu to muszę mięc tak rękę ustawioną, że w ogóle tego nie będzie widać, jak kogoś dopadnę i mi zrobi zdjęcie to wrzucę. Ale ogólnie wszystko wygląda tak jak na tym paincie:) to nie są jakieś rowy wielkie tylko kilku mm wgłębienia. Widać to tylko z boku jak się dobrze przyjrzeć. [...]
Pytanie dla 14/15 latków
